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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
! R7 Q* E2 C- y- z& w1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息9 d7 d" m; b* P) [. o1 p% c! h$ s
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。, b6 m0 _/ G7 @, N$ L* V$ b
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。# Q! E# K; z) V, h# `& }. ?) J
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。& Q7 T/ O0 o0 y1 g% q4 W) d: b
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。1 L) f: j$ W- {; v2 I" _( V$ A
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
, D7 ~; a1 k# R r# e7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
; ]% T, I( @4 P2 i4 c E( E' P0 G) j8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
5 q. W! b) F* Z6 m9、睡前三小时不要吃东西。会胖。% J. w0 `% _3 \7 e6 X
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。) v- X6 }8 _! W z1 E6 ~
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 O/ |0 e' `) l. t0 ?: J6 v12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。' e$ z8 p/ t0 A8 {" J( s5 ~
13、天天喝水八大杯。# S3 D1 K& V7 o* X& n2 n& S% ^7 K
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。6 l; m0 D4 s# Z9 i, X
15、白天多喝水。晚上少喝水。
1 u9 w$ w. g5 X7 I2 n16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。2 m" u( X2 Z& B, h. [+ J
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, b! e3 p+ ]. Z# U) X: H/ P$ j18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
! j5 b d6 y+ v0 |- n) l. q; |, [: d19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
0 e* N9 _$ ]2 k7 \8 ] J0 g. H,樱桃。
$ t9 U& U7 q% t- ^! j! e- o20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
0 n7 ]+ {) Z% q( h, w& D y7 s21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
% b- n, h& \' \" C0 W22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。# b% k' ~9 J" a e3 X# u/ P' d
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。7 @. @& I( X& F, h$ ]
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。$ [, w- x. T u$ a0 ^
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
3 p2 ?& x5 F# ?8 `26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
& ~; @5 T7 x. \4 |, N27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 Y* N7 ]5 v' V8 d! Q$ p' C8 e28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
" f9 i& \6 d7 R) I' w5 ?5 P29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。1 ]4 ?0 H7 `) d) A+ H4 H! U
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
3 h8 E6 ? }; `" q7 D31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。$ a: g7 ?6 m( ?. @) f- o
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ q( V2 m! `& t4 w# C33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。8 y2 |5 l# t0 s8 h: r
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。4 j3 `9 U0 V) X/ A6 f# w+ A
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
$ Y' ~. i: v9 C% M36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。" ~1 L3 k# D8 v* T3 k6 n7 Q& z6 i
37、不抽烟。拒吸二手烟。
1 ^. D$ D( ~. V" ^: p5 g7 U38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。9 @- E3 e' V. c# x
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
; B# M$ B$ {5 q" v. G) D40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。! @8 _( L$ ^1 E5 I
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 Y( ~5 |" K6 n0 v8 V5 p
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
# E) `0 D: h. y9 i43、维持理想体重。不过胖。
3 x+ I* b7 k, S4 K6 N& V44、保持规律的生活与运动。
. y; h' @7 P& T( D4 ~- W9 c45、保持轻松愉快的心情。
9 o3 E+ I/ b" g L0 W46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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7 U* e G! I0 n+ x; }4 @& U6 I47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。; B' \. S( v3 u. G' \8 @ p# ]
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的4 O( Q: V- ?2 @4 V
康复有独特的效果。( U' I/ M% }6 m6 O1 h8 Z
% A/ a( j% [9 \ ^+ i- V4 W$ R49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
! G( J5 X& y/ d8 K8 p. Z$ \; \部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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2 h. f/ Q$ l+ s" r50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
8 v0 h2 s" T1 G' k$ a部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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6 m x1 d! J& c' }52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放& [8 E4 }3 t* u7 z
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。8 G" s2 S- X/ A) N. q( J; J. a
1 D, A* E7 I( x( }; K# O) ~53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
$ x- J& M6 p# w: n' ]7 j& X8 N# P/ L食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。1 x+ \9 C! d$ i9 x( d6 o# u
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
% m; w8 o, L% z' W* H/ Q层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
; v$ k z/ `! {" @5 [0 b# d。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
4 @: _. j5 \- {自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。8 _$ m: f: I# L8 Q" Y$ x1 c
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* u7 N" N% w5 l0 b$ C( m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
% _5 K% P! u9 `; H7 g; l这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和/ L+ C6 N3 t) b9 e
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心4 `9 ]! A) w) n# Q
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的3 Y; ~/ w% V1 X
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
6 f X0 J7 Q3 O1 _公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治4 x) b& [5 ]) ~; V! p2 |1 h
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7 e5 o* v# o( {- O7 A59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
7 e, c! v& S( ~9 w湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
5 o2 f+ h1 ^7 w1 { U2 \& z: b人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
! ^* n& |' K$ q通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 / W: s/ o4 B, w3 [1 B' Z/ @
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,3 Q+ f1 W( b5 y0 A9 X
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
: Z3 a f( G& |# |3 n" U# m、党参、黄耆等。 8 }( s( ~" N* [, j
, L6 u0 s: q5 A0 y* R7 Z( x61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的9 O9 `0 Y9 H! r9 f H! ?
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 C5 }2 P1 { n' I4 f
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
' Q: I8 y) c& ]4 K1 P4 A体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发9 ?1 p$ f& H" v$ y1 ]2 C
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸6 t) h2 n8 ]% d& u0 K9 t S
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
% N5 Z6 O" G4 c8 J脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅* w1 |; I0 P8 y* g5 E. O
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘1 O' d1 @3 S) Q) C" i
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。! O$ B0 A- [' K6 S( M6 V! m) W
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红/ t9 v4 c. j1 {' f o' z0 M
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
4 Q' ]. W2 @7 ]; q中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。9 E9 |9 w. N( X; {! ~
. n+ L2 }/ h" y7 B, ]65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
+ y, ?/ T0 w% A5 @葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
# m& a/ a# }' ~/ @下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些, K9 J) c' |8 A+ n: f% Y3 _8 ~
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠3 o- ~$ Y- P! `, C
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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