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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。3 a# n  R; @$ Y2 N
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息2 u0 g6 i' q! Q! J, R

: Q+ z# Y, e/ ]# y2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
: h$ c8 m6 N* W+ I) o3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
( ?# x/ l- r  |4 x' V6 v$ b1 j' ?  L4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  K+ P7 x8 @4 T+ {0 \0 N% t5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。6 b: H# D/ Q* e8 h& {: l( z
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。+ D; ^* a) U/ l5 C6 T: z
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。8 l. r5 q# \. [. b2 ^. b
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。: W5 }1 ^& B. `7 d& s
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 Y! O, h) `& t  a/ G$ C
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
5 {( }$ x- g  x9 Z11、刚出炉的面包不宜马上食用。: [: s+ G* ]# }. V9 B
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
( Y$ q2 y( Y: f5 @13、天天喝水八大杯。/ t5 z% u9 i1 X4 }  o+ r
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 }: J. D/ W9 e. e+ p$ V8 M4 E
15、白天多喝水。晚上少喝水。
* o* ^4 I4 h( s+ Z5 s' m3 X16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。" y( u6 N% ^) M( s# \3 H
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
$ T# I6 g4 H3 A18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
' X6 ~$ t$ @: Y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
. E) r, G( @" i5 E2 c,樱桃。9 P& S! H) z( `* Z0 ?
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
% z5 G  h& v* U, Y  ?" `21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。2 K& P8 [6 |6 S4 ^% ]6 }
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
* X) S7 q& \4 S+ O6 l23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
. w7 Q0 Q7 H  _- d, O24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。5 N. D* |, ?) E
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。: t# L" q& N( c& u
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。1 }7 t2 y7 w; `2 A9 o) Z8 y( V
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
, O% R+ x  _: B28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。2 Y( D4 G! v* j8 v
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
8 g8 D4 B& i. X% V30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。0 c- Z! v/ v/ S3 y( |' N
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
3 A7 d5 [0 J: Z" S6 @! D# k0 Y& `32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
. [4 \" e/ L! P) N33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。% V. `# k* ?. Q9 W! [3 G- r
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。2 _3 K* {) _! A' T
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
7 Q+ i/ w* P' O$ D/ u: w+ M36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。7 ]5 n- X2 s  i2 ]4 c' y0 d! ]' n
37、不抽烟。拒吸二手烟。( ~; C: v( e4 i' Q* \2 S
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。+ e. N0 y/ S. b0 M, v# u7 Z4 n$ p
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
" {0 x8 q/ k! V8 O1 \7 J! p- F3 J40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
' L9 O0 K! H: c2 I41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
. G1 _- K) d* r, l- y9 g42、每天摄取均衡的饮食,不过量。/ @8 s. F' }9 z* u5 {5 o7 \
43、维持理想体重。不过胖。
7 H5 l1 z; O- V" O44、保持规律的生活与运动。
- r3 e9 Z2 e1 s5 U3 O45、保持轻松愉快的心情。
3 F9 i* z% P3 k1 `) d# n46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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0 K. {' M& V* m$ ~5 P6 R47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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& ?* K$ Y/ h8 ?48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
- f1 X  M& u' S6 n9 U7 x康复有独特的效果。. }/ k) y; n  q+ R% C

! s0 R: J! c9 t0 H+ I$ T) e# c49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
$ D# A- K& C! ?. H3 J8 E* o部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。4 R9 i) d. O8 @4 Z
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈. z+ u; F/ ~8 z3 I
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。; e. U" n$ y- R' W( C# S9 \# ?* Q

8 L! K8 ?% F  i+ X% g51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。: n% J  }! s8 E1 s& {9 T( w; S) r0 g

- {& Z1 I' f  N% V7 d' d: d52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
  L4 {+ e) @2 w: Q2 y6 C) T3 V糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。) {# V9 b( L4 g0 e; P
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。) ]) J/ j$ }7 d

: s, g) I" G% `" }3 M53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
' x2 T0 N$ H% @+ h% b8 b; m食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。( l; V5 Q/ E8 N
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护: F; P4 W7 j' j- p9 y
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
9 W  b. P1 J4 n( K4 ]下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感2 v8 W% `6 g: k6 V: M8 w! k
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。6 B5 M4 z8 b# u( m. s/ _' Q

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
$ h& ~/ E* @- R: b) U2 q7 E自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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- i! o- ]* C3 }9 H57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
( \/ k/ f: }: c& ^8 N这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和2 P& I( I' {" f" M- ]+ Q  u) b% z
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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$ e9 \# u4 S; B* `58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
) o( y$ z3 e7 ~- ?8 q病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
6 y# T8 U5 W5 h/ p3 u* u5 a! Y0 j调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
+ k% B* t, I' W4 r% Z+ d公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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$ V. X+ f7 i4 j8 P" `0 O- n59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
3 p& o9 g$ \( w- Y湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
% X. d9 P/ e% G; p( t7 E5 t人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以7 \: ~- s! u' ?
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,1 j, K( h2 z( ~& {
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉6 Q4 ~" Z: }) W
、党参、黄耆等。
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& k: F- B! Q$ b* B61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
& Y/ @+ |; K: U! \2 [9 ?( J0 Y人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身/ }. Y4 F% a. b# P9 K
体内热,损伤到人体正气。
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0 c) D8 `3 z' E$ T: r( F' T& t9 i: a63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发5 `) _9 ~$ ~, n7 I6 a0 M
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
8 g$ e( |, Q" K味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
2 v8 w2 s9 {' m/ }脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅; {0 t. ]) ~- N7 c% m2 P' k4 z1 W
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘/ n0 i1 a$ H- P# T
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。( S5 U* @/ [  F1 M
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红3 i1 B6 i: Y: C0 D6 z
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
& c3 n7 }+ l+ F6 h) h9 G2 K  F4 r中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。* i) }8 G7 k7 ^! l5 d$ T
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
7 |7 Q8 O" Y5 V  g; L# m" @3 ?葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
  r0 f. c" U( @+ C& A7 G下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
! q6 w4 q, ^$ a0 S- Z. H清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠" J* H* f. G: q5 I9 |' f2 p3 y
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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