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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 u7 g2 l) Q* h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ I e+ m/ x5 H# @7 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- F5 [ b, J, O% b( O( ]$ K/ G7 B# N6 N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% h" o: n3 f( R. _0 O5 a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; f8 w0 k1 S0 D0 d- c1 S 运动区
8 s& u5 B: }7 O8 v3 R; i& e 收在刷牙漱口时
' g8 l+ K# L4 D' C) }1 @* j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 k. Z% G8 a: U: ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& N0 G+ q6 o: Q9 b0 F+ o' Q( ~# J
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收在沐浴松弛时 $ J) u" @1 ^; r$ A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . [+ o; V% N# J3 K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% t# z# ~: [7 E# J: [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% s3 e) L% c$ w0 p
站立式 2 b7 {2 H5 @- C# f) [* a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# l4 ]) D( W6 w$ X0 c: O8 ~* I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ z* F( M# s3 F/ s% L5 P# \2 ]% @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. A+ M! w, Y$ P: R
仰卧式7 R4 g6 S/ ]' k& @5 _ Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ n! l2 @" l5 e4 _ a$ O+ v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! [* l- }5 F/ U9 K. a/ n5 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- h8 q+ }/ o( x+ _+ P4 @7 G2 D+ b
俯伏式 / m2 q$ L& T5 I" X1 |: U( W
a、手脚伸直伏在地上。 5 d1 {% n# ~! H0 M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ m" u$ ^! l1 v; p! h3 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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