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肺主皮毛,养肺就是养颜!; ~9 P( P2 ?( G" M3 o
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喝水益肺
- U. { K( O+ b; W6 l7 _& p7 F 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
9 P# O# R6 X$ `( c0 C 食粥养肺, ^1 V( Y5 E9 F& D
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% v! G4 B! @+ r# P! K 常笑宣肺
, Q! Q8 N+ m1 {$ E, Z 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 W2 h, J4 |! e3 A3 T9 K$ y$ X
运动健肺
5 Q2 S% W6 \3 ~9 u 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
) l3 ~% l' j$ n" h+ p' M 拍肺功
2 _* Q' j4 A0 R n 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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4 c, E% S2 K$ B, v1 F. Z9 _2 R3 U" c; x 食谱一:南杏猪肺汤 # O. U+ C1 v) P4 X
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 % \2 b$ Q; q: K3 h
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* k+ a! s; W, m3 Y9 K 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
0 A4 j4 e8 U+ Y' \ 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
9 V- H3 N+ s" C3 w 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
( k1 o/ G4 ^8 g 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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