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肺主皮毛,养肺就是养颜!, w3 V5 B4 t% o+ R
& }: G6 [; }) x1 b9 i喝水益肺 P! \! z" a3 h
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。5 A7 w2 A s0 ^; o
食粥养肺
% |! Y) }3 R: d3 t3 w# A, J# h 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
1 p( p( V0 H! H' z8 n 常笑宣肺
" a; D8 q% O2 B# W; C 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
8 m9 x8 I# A. s0 L 运动健肺
3 a8 j: {: S1 C: c1 w 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。. Y& Y, F, E5 c$ M1 c& ]4 T
拍肺功
. X B0 ^% A* n; f 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 , m Y( r( X4 Q" E! Z
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
& e+ h0 L6 x$ x) |8 o3 B 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 / I( l* u! f% i/ g
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
9 Y) f5 }5 R+ u2 ?' a+ Q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
# T7 }- _; w0 u6 a5 ] 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
4 s! J- r/ H; H* A) q) r% D 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 1 w2 c# L! d6 U2 E u) t: K# w, T
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