|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, I8 ^, F0 d/ K4 M
$ }. j) ]: x5 K8 Q2 X' `1 z& A 1.甜食。
8 m1 @* |& e; X5 K7 o$ @% x) _, U4 Z0 K4 i# t. e) E1 O) O
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* D c' q6 D; ^7 ~# I3 C5 x# ]2 A
3 g) [2 K, \9 \; ~
2.水果。
- S* v& S7 l7 ]7 @, t4 }/ F0 f1 R- i
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
7 j! K7 N% F& Y3 p6 m9 x* o! E4 M% |( E; ~! f
% j2 M- R; F* p6 K3 Q; {" h j3.吃饭狼吞虎咽。
5 }1 @+ F! q; l) s" |4 W
: P* E7 J0 R% P$ k 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 B3 X+ C" @4 b9 I. z' d* t- Q
0 C5 Z1 o8 r* w) y- }8 x3 }8 t# A* _/ r0 P. z
4.习惯性减肥。7 [* v/ U- W8 o( J, f+ K3 j( W# I
9 N0 q* V/ G, |: m* u 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; W) g+ Q2 @- ^) e5 M9 E
0 s+ n6 S7 K+ h `+ Z- c' W& U" K3 ?. B! Z2 t+ i6 c7 |" }
5.可怕的生理周期。
! q7 d. m$ J( A& d- b; l( A* p ^* v3 Z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 F+ P- O+ x" w* w) w, Q( S, M$ M& Z
/ V& r; Z3 N( z1 `3 Y8 L" e: G6 c% O2 D
6.烦恼。
2 {+ v3 T2 r# ^4 p1 F# C3 p O4 F: a! d/ _% ?, u) r0 U$ _
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, B% o1 @8 e( w& }# s7 L/ q# I. k) C$ t
7 B/ a, f4 z6 \ 7.宵夜。, C8 n9 @$ x. X! i( K
; [" C9 u1 h4 O$ ^: v% t' v7 o 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" W" u9 A% D' J8 U* ^" V
9 a7 b( w* ]* c4 I, ~% y- I 8.运动不足。 L* j& e/ a; Z: y# Q, R
) d: E3 d. [& j8 A( \) e8 a
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 [6 Y6 ~: x3 b# U0 J6 L. _0 N; P2 \2 c1 N% R' T0 b% l; {6 a1 K
) Y* h6 r7 k7 F3 }1 Z 9.零食。
: R+ C& g* x0 V R
- s- W% P8 u8 d$ ]2 N+ C( m* @, [0 q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: I3 A* m5 H8 [- C# M- b* o
5 a( `. H- N& N; b+ ^8 U' a& L+ b; z$ c$ M7 h+ R4 s
10.季节。
9 q& w+ ^ b) O5 n5 d7 h9 L r1 [4 c9 n
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊