【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

1 N/ a; K9 p$ v& a% V* i8 x! A$ d
; }5 c6 \3 }! G+ L& x* [4 _9 X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
1 b7 s3 N! q! t* M
, O; Z3 H6 Q! d( L6 m5 H% @
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
( ~/ `/ E" m/ a* y' s
! l" m: Q' w* z5 g/ b" N/ D　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。


$ m# c4 Z0 e% U  `5 n" S. e* \
) ~$ G7 ?2 P/ T7 f- N　　2、用低脂植物油炒菜

6 j, d( m1 B4 t# y% F　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)


! @& w, S. T  _2 M0 |
: y4 ?9 U9 J4 {- `　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
, \' R/ p( Y+ }: s1 c
( c3 H. I: j4 C" Y, s　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7 U" n" o- v8 G0 f5 q
9 G6 Y: C4 O; l: q+ Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
5 x; L8 @( ^0 N3 Xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
2 e6 T. x  Z$ _　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
* m6 }( C, S3 S# G
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


  j. ^( a. I6 h' s, G6 A
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

: x1 ~: }; j; n( Y% O　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！


# a+ h* D. W* z0 {
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
( N  I: B5 i1 V3 I1 @: h
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
1 G4 f9 a- j5 \
% l% D" n. P5 C, [8 |  u3 q$ x
' m7 f4 o5 R* o) sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
2 Z6 n! ]3 m  O) Z9 _, h5 h. `7 w
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
! c% t7 `9 p+ O2 G
' {+ O5 x+ ?+ ]8 Y( S# H7 \
* J" G6 b4 _2 T, F2 m2 T+ H* e( ~
　　7、多喝开水，至少一天8杯

+ k+ _) N+ G6 h* N* ~　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
$ k! D0 k5 x" M2 E! a* J1 h


; H$ L! T2 D, T4 {1 z* R1 ~　　8、每周可有一次放纵饮食
: w- X/ ]% ]8 X, ]1 F( `7 q
0 p  j5 k) M9 a* L4 W/ Y: t5 g2 P　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果


( a# n9 }- ?- v! l7 o5 W
6 S2 p" E2 H  Q- I　　9、采用中午吃减肥餐的方式

9 ~  G1 V9 u% h. i5 [' |  H
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

% }& ~; K$ K' s, J# U+ y# t/ u0 p
8 N3 Z4 A! Y4 i2 c' P, Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
+ F* b6 W8 s. M' |8 l& o

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。