|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' M5 o T1 `: b6 ?: {4 S3 G8 N . D9 X1 U$ X6 X% U' ~+ i
◆ 牛奶
4 d, {( H Y* Z, l : A2 |: p! D$ P8 q8 F
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ L% T, N" Y$ g1 d- {" [% {% h
* m, c+ y, x7 \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# j k! Y$ r3 L( l7 Q# \4 s+ S; e
& ?; M7 h2 _% U% R# L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% c! Y' j) T. q [/ k 7 b, b# J1 k) @ e
1 x5 d. h" F* @; G 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' F5 B" g9 U0 e5 g4 P
4 J/ q6 b2 z9 u6 e$ t3 R
◆ 小麦
+ K" v' c; l' v6 u" m. a8 {6 D 7 \8 B6 a# V3 _0 _0 e
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / c; P/ N$ p' Y7 j
! {! R9 D" u' q$ H◆ 红枣
4 [% |1 e5 D% M* B
$ c. b2 }; Q, C# N9 ]% G: V
, v3 ~! G/ E2 ]4 ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 M) V; o' V' d( Y4 Z1 I: Z
2 v) x0 h/ d( n( v ◆ 桂圆 , c- o7 t6 ]6 m4 Y& Z
! p% S+ u- B& Y& ~- i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' F* k; B' d: J( B
7 V* w. i5 d9 A [8 D" I
◆ 桑椹 & t: H9 y! m5 C1 P
; q" U3 r. Y' J3 G7 r8 B3 t* S- O' C 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 p) I9 t: {5 R2 T% }1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 W( {) d- O2 v: F1 {/ t' f' m
! v) T0 R3 E2 @: o
. x. a. M3 m# `7 S; _
◆ 莲子
4 P8 ]5 @9 s, C* b$ g$ _6 v 3 R3 `. ~: k0 G1 _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. B' M9 Q+ B( @; r7 z' m9 {5 R
2 P; a) `; U m: `; A( P! X8 ]7 N ◆ 食醋
$ w7 i' n+ z& Z8 _! m8 u9 l
5 n& `) Q8 d' O) m" r 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 v% _% D8 Q9 k! R. \( `
4 z0 G# C% |( @- x
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 ]4 c) |; |: t M
3 w% N( i& ?3 y0 U: H
$ X8 F K" N$ g8 f4 m5 y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ r1 F2 h4 e& L; D& O- E5 B( ?" ^$ L0 s, J
5 X. y( I/ c n4 c9 J; h! y* n4 A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡