杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28199|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
% _! j) D- C2 p; S* b* U, K
* v8 [. ^1 V- \0 j9 C+ E3 Y5 _2 j& [
  ◆ 牛奶
  I, k  N# _% s* V& A; U4 E

; d, s+ ~" w) G- r0 R6 |. R0 M  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 4 {7 j" V/ x7 A8 a

6 d4 ?: Z- T& Z7 e# k  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* {# d" F& U. Q  _" }
# G9 N2 N* @5 r+ I- ]2 Y
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
6 N9 m! f. g/ J' o7 P! R

% P0 L$ g$ {: n# |5 _; H5 f  o+ B. c
) k: V! y' w1 Z  Z1 O3 g0 G
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
( r  z# n2 a8 X0 S8 z
8 M& n* i3 P9 ~0 J( H  z
  ◆ 小麦 / v2 W1 P! D( D8 n1 S1 e3 U7 ^
3 f0 O1 [2 b8 i6 }8 q! C& W
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
4 i9 C( _) j" @9 ^
) m& H/ G$ P3 S5 `$ x. c- s' h0 r
◆ 红枣
! X; Z/ \# N6 X7 ?
) o4 ~+ v  l! X: k4 s% q8 E' r

3 U$ a( T' T; E6 E7 ]: `" B  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 8 g* `8 X. V* \7 `) F% j" l# n
( c: p6 H) T- A! O/ R5 v) f
  ◆ 桂圆 & H6 k1 h0 [& `! C. ^( l
# @& b8 [/ l  T! H: ?. I( b! {
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; c' P: R$ U) ]6 |. D) C/ R  k

+ o' T- [6 n* X! I5 K  ◆ 桑椹
$ I. V2 d8 ]1 |6 @! P+ @

$ D- }4 Z2 r1 S% k4 Z  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
7 ~* I3 s$ M( h0 Q6 |
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
5 C$ v4 f" V& O' l1 Z6 Z
6 K2 l. R3 R* n% A! N& g

! ?1 o0 M6 x- {. q) N0 q8 N  ◆ 莲子

2 N+ m: @$ M8 J! }; w2 H: s( n5 p

% w5 }8 l2 O) [. U  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

% I2 |% T* v9 D: `' _

5 S0 r* w# `8 N* Y! N4 P+ a. q  ◆ 食醋
7 D: V2 e) f. v
4 r0 N' ^5 S- A9 y- M  H
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
8 l5 U' Z1 `' i7 e

: v3 [( i( s! f3 L3 ]# m+ B  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 M6 F4 j4 K- R+ U% }' |! t+ C9 }

& h0 u9 W: l0 z, l! }% U
( d7 G9 n7 W0 J
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 b7 g3 j) j; H, `
! h4 x6 j- W, W3 m3 t) }
* ?; H8 \! R+ I7 F: O
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-12 15:11 , Processed in 0.053883 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表