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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( S h: s& i2 P0 \手部运动
& ?4 c) m9 o! W' N: | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! r0 ~8 b" S/ j( c2 w- N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 |5 R- @$ U, h% J; z3 c$ R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 ?$ }# c: J- T' q8 n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ g. \9 l# D5 Z8 @& X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, s/ m- z) G2 l 将两手上下摆动，放松。# q0 K- g9 l" V! R
颈部与肩部运动% J; _, L ^# F9 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, \1 @6 Z0 s! Q1 B8 B! r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 p1 d9 d( s% x8 ]$ ~2 F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 R+ }: k) {. O5 B. k0 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% t+ a0 w! i) ]6 } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 F) W' k- G% L9 |2 c, W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 V" C b6 i( }; L9 q 脚部与足部运动
0 o& l$ M" l5 I! Z1 ? E0 A) T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: C- H: z2 P+ Y& O% S7 ^) m+ h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; W- E- z& ~6 f3 u/ S. X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
^4 \. a) H( _& b8 E4 {+ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 u9 Y2 \9 u/ D8 P* ?% r" v# P# H 手部与脸部运动
$ u8 U! f t: v. E5 O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- U; b k& a4 I% A5 `+ {! P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 B, f! d) b. C6 k, G# b4 k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& I; f7 A/ A1 D3 ?5 t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 | o; o; _: ^7 @7 h5 R" e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) G/ ?! \; D* U% J$ r4 _' U
沿着下颚向下按摩。4 Z- T. g1 s6 Z$ X% {! V X* v
下颚左右转动各5次。
4 R% |, Y; K5 O1 c8 |. C" N& r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: E6 ^- H4 `. ^ C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试