|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& q: D% \- I) m. n7 k3 C; Y手部运动
, C4 V7 _5 R, \. S1 c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; b3 Z* [/ o! M6 g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% P+ p& m0 j) r/ U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ P2 i* M$ n% V3 l) C; V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ |4 _4 b* M4 [: I3 P) k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. x0 D& p7 }, X7 M( | 将两手上下摆动，放松。8 V6 g, T+ u/ _( S E$ K* m3 I
颈部与肩部运动
9 q/ i" d! {: G8 }4 h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 h( {( f" B9 ?3 C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 U- {& ^! H2 a: Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" _4 ^2 g; A" b/ V2 H/ n8 ]. S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* M; \5 Y8 \. {0 `0 j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 \8 \& d8 I9 F: g* \; W/ J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' s1 s' n, i4 [1 d: n; z: T 脚部与足部运动
4 n9 v5 x/ C: ^# y$ D+ \2 G) {6 B- F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. s; \1 v0 H. a! ^$ U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 D( h; a, j" ~6 u/ m* V2 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; [ r2 _4 C4 d3 M" z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 T, Z* ?2 E+ {7 ]* s) I 手部与脸部运动
5 f# D' E* L3 c1 d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* M, g9 C W1 v/ }1 U! X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- p1 L5 V" @, X. r6 ]- ?: S; x7 [7 j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 i- d( L. w$ k9 b" q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 q: Y: i* k+ L/ V. L2 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 G! T! v& o) {" Y+ g
沿着下颚向下按摩。! S5 ^, j) Z- X# x) V
下颚左右转动各5次。
; C0 Q/ R4 N$ @+ w/ ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' p( s6 f, k) P& ]' y( z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试