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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 m! t' [9 p z7 U Z% O- V手部运动0 A1 K( Z6 \( u$ e7 q3 K: ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( A- l# V4 B. t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* Y& z) L1 E' |( d3 ~! g5 H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 }' s( F @; T: i0 R# `$ i' X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 Y( e8 J" U# T+ u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" F, B4 P9 C" }0 t2 a' c c
将两手上下摆动，放松。& B% T. O9 H4 M R
颈部与肩部运动6 ~; m( c$ k1 @& N3 p n+ i5 f. I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
S! \4 y( q5 I5 O' i2 B# \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ n( b3 w1 o. x$ U# h$ @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; L1 a% [8 H& C" f/ V7 ~% }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ E! Y7 W5 b- H, S( N: M& N0 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ j# K$ z% B& ]2 u% b* e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- M- |- b; `8 Y% L
脚部与足部运动
5 x" Q$ o% w' Y% d- z, p# X" ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# S( R6 ?- Y) _/ u; v2 `0 ^( S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" o; @% @! \# I k E R3 O2 `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. t5 |2 V9 W) L) ?0 \+ U' E" D3 r5 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ u6 a# ^" E- Q! W& f5 u 手部与脸部运动6 Q7 \- Q) Y \% |: j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） f- Q; R1 L: x6 I. w, \8 y) L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ o, \* q1 L; @2 D0 `8 c8 o) ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 A1 e6 l) W$ j; x$ L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! S# V7 B! }$ `3 \3 k5 @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% c8 K' V$ ]+ O6 a# x6 f* K
沿着下颚向下按摩。2 a9 ]9 K7 C9 J- p# @
下颚左右转动各5次。; u) N3 R2 F. i, ~) M9 K" }% x6 H) r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( q: |$ u" P+ a# c2 e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试