【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
$ [0 `7 A! u7 p6 L1 g; M  }8 z
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 A' i) u# f6 K2 L莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
2 U1 `( K' [, h0 \橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
8 R: p) k1 F" v' x# u低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ h8 J. P/ R! A1 x* W最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

# I- w9 g5 `* @6 s  }9 i3 x四大原则：
( b1 S' L1 B( S8 |( A! r9 Y, o6 U; p原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 i$ }6 t6 ~' [8 X+ S* f' _! f' c) y原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
6 t/ Q: ~: s0 ~+ G- H# s2 o; H原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食