【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
0 U$ t+ \6 a+ ^3 o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 O: B6 x* N2 k" e. g6 @( {; u/ w+ j橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

6 y' r2 q' ~1 C! O3 E3 P2 W第二梯队：谷物
! u* ]5 [1 \! `8 Y7 I# A面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
* M, U. K. m4 _# l: Y9 X
* F; N1 H6 `2 Q5 {5 q+ ~第三阵营：牛奶和奶制品
* a& R6 q$ n+ V# R0 E1 R低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
3 m' J5 e0 |- ^/ K1 ^& q5 S
最后防线：肉和坚果
$ [# v  T5 y! R$ ]& A鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
+ Y2 M6 _, E9 |% A4 l: b
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
' [4 K! Z0 _8 C原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; z' S: `2 X1 P* [/ b# l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食